Dukan Diyeti Alışverişleri

Diyete devam, Pierre'e selam!

Kitabını 3 sene önce aldığım ve okuyup arkadaşa hediye ettiğim için pişman mıyım? Hayır.
O kadar çok güzel türkçe kaynak var ki, artık kitabı tekrar okumaya ihtiyacım yok. Atak evresinin 3. günündeyim. Çok ciddi derecede tatlı aşeriyorum. Ama bugün goji berrilerden 2 kaşık attım ağzıma ve baya iyi geldi.

Gurmenet.com'dan eksiklerimi tamamladım:

• Atıştırmalık için surumi
• Meyve olarak goji berry
• Tatlı krizlerinde Panna Cota vb yapmak için Jelatin tozu
• Yulaf Kepeği
• Shirataki Pirinci
• Vanilya & Tereyağ Aroması
• Hamburger ekmeği yapmak için silikon muffin kalıbı

Bloglardan birinden okuduğum ekmek tarifini 2 kere göz kararı şeklinde yapıp kare borcamda pişirdim. Sizinle de tarifi paylaşayım belki yaparsınız;

Dukan Ekmek:

• 4 Tepeleme Yemek Kaşığı Yulaf Kepeği 
• 2 Yumurta
• 3 Yemek Kaşığı Süt Tozu
• 2 Yemek Kaşığı Light Yoğurt
• 1 Paket Kabartma Tozu 

Yapılışı:
150-180 Dereceli Fırında (Benim Fırınım Hızlı Pişiriyor 150 Ayarlıyorum) üzeri kızarana kadar pişiriyorum. Takribi 20-25dk filan pişiyor.

Not: Atak Dönemine Uygundur.

Allah dukancılara kolaylık versin. Afiyet olsun:)